Kolay Poğaça
200 grKolay Poğaça Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 330 | 660 |
| Karbonhidrat (g) | 59.4 | 118.8 |
| Protein (g) | 14.9 | 29.8 |
| Yağ (g) | 3.7 | 7.4 |
| Lif (g) | 7.1 | 14.2 |
| Kolesterol (mg) | 9 | 18 |
| Sodyum (mg) | 132 | 264 |
| Potasyum (mg) | 594 | 1188 |
| Kalsiyum (mg) | 115 | 230 |
| Demir (mg) | 4.95 | 9.9 |
| Vitamin A (IU) | 165 | 330 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Kolay Poğaça Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Kolay Poğaça, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 330 kaloriyi harcamak için 73 dakika tempolu yürüyüş veya 55 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.