Muzlu Vegan Fransız Tostu
35 grMuzlu Vegan Fransız Tostu Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 165 | 58 |
| Karbonhidrat (g) | 18.6 | 6.51 |
| Protein (g) | 6.2 | 2.17 |
| Yağ (g) | 7.3 | 2.55 |
| Lif (g) | 1.5 | 0.52 |
| Kolesterol (mg) | 18 | 6.3 |
| Sodyum (mg) | 66 | 23.1 |
| Potasyum (mg) | 297 | 103.9 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 20.3 |
| Demir (mg) | 2.48 | 0.87 |
| Vitamin A (IU) | 83 | 29 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Vegan Fransız Tostu Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu Vegan Fransız Tostu, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 165 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.