Mantarlı Közlenmiş Kırmızı Biberli Omlet
50 grMantarlı Közlenmiş Kırmızı Biberli Omlet Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Adet (Orta Boy / 50g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 148 | 74 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 24.1 | 12.05 |
| Yağ (g) | 5.8 | 2.9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 15 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 59 | 29.5 |
| Potasyum (mg) | 266 | 133 |
| Kalsiyum (mg) | 52 | 26 |
| Demir (mg) | 2.22 | 1.11 |
| Vitamin A (IU) | 74 | 37 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Közlenmiş Kırmızı Biberli Omlet Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Mantarlı Közlenmiş Kırmızı Biberli Omlet, son derece düşük kaloriye (148 kcal / 100g), yüksek su ve zengin lif oranına sahiptir. Glisemik yükü sıfıra yakındır; insülin salınımını tetiklemez ve zengin selenyum ile bağışıklık fonksiyonlarını destekler.
- Tüketim Önerisi: Et ve sebze yemeklerinde hacim artırıcı ve lezzet verici harika bir tamamlayıcıdır. Taze kekik, sarımsak ve az zeytinyağı ile sotelenerek veya fırınlanarak tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mantar süngerimsi dokusu nedeniyle tavada pişirilirken çok fazla yağ çekebilir. Pişirirken yağ miktarını ölçülü tutmalı, tercihen yağsız tavada sotelemeli veya fırında ızgara yapmalısınız.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 148 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.