Muzlu Yulaf Biscotti
150 grMuzlu Yulaf Biscotti Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 321 | 482 |
| Karbonhidrat (g) | 68.2 | 102.3 |
| Protein (g) | 6.4 | 9.6 |
| Yağ (g) | 2.5 | 3.75 |
| Lif (g) | 10.2 | 15.3 |
| Kolesterol (mg) | 6 | 9 |
| Sodyum (mg) | 128 | 192 |
| Potasyum (mg) | 578 | 867 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 168 |
| Demir (mg) | 4.81 | 7.22 |
| Vitamin A (IU) | 161 | 241.5 |
| Vitamin C (mg) | 96.3 | 144.45 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Muzlu Yulaf Biscotti Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Muzlu Yulaf Biscotti, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 321 kaloriyi harcamak için 71 dakika tempolu yürüyüş veya 54 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.