Nesfit Granola Yulaf, Kabak Çekirdeği, Cranberry
150 grNesfit Granola Yulaf, Kabak Çekirdeği, Cranberry Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 426 | 639 |
| Karbonhidrat (g) | 76.7 | 115.05 |
| Protein (g) | 19.2 | 28.8 |
| Yağ (g) | 4.7 | 7.05 |
| Lif (g) | 9.2 | 13.8 |
| Kolesterol (mg) | 12 | 18 |
| Sodyum (mg) | 170 | 255 |
| Potasyum (mg) | 767 | 1150.5 |
| Kalsiyum (mg) | 149 | 223.5 |
| Demir (mg) | 6.39 | 9.58 |
| Vitamin A (IU) | 213 | 319.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nesfit Granola Yulaf, Kabak Çekirdeği, Cranberry Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nesfit Granola Yulaf, Kabak Çekirdeği, Cranberry, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 426 kaloriyi harcamak için 95 dakika tempolu yürüyüş veya 71 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.