Buğdaylı Semizotu Salatası
150 grBuğdaylı Semizotu Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 146 | 219 |
| Karbonhidrat (g) | 31 | 46.5 |
| Protein (g) | 2.9 | 4.35 |
| Yağ (g) | 1.1 | 1.65 |
| Lif (g) | 4.6 | 6.9 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 58 | 87 |
| Potasyum (mg) | 263 | 394.5 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 76.5 |
| Demir (mg) | 2.19 | 3.29 |
| Vitamin A (IU) | 73 | 109.5 |
| Vitamin C (mg) | 43.8 | 65.7 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Buğdaylı Semizotu Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Buğdaylı Semizotu Salatası, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 146 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 146 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.