Nimet Boyoz
150 grNimet Boyoz Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 450 | 675 |
| Karbonhidrat (g) | 50.6 | 75.9 |
| Protein (g) | 16.9 | 25.35 |
| Yağ (g) | 20 | 30 |
| Lif (g) | 4 | 6 |
| Kolesterol (mg) | 50 | 75 |
| Sodyum (mg) | 180 | 270 |
| Potasyum (mg) | 810 | 1215 |
| Kalsiyum (mg) | 158 | 237 |
| Demir (mg) | 6.75 | 10.13 |
| Vitamin A (IU) | 225 | 337.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Nimet Boyoz Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Nimet Boyoz, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 450 kaloriyi harcamak için 100 dakika tempolu yürüyüş veya 75 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.