Otlu Ekmek
35 grOtlu Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 281 | 98 |
| Karbonhidrat (g) | 50.6 | 17.71 |
| Protein (g) | 12.6 | 4.41 |
| Yağ (g) | 3.1 | 1.09 |
| Lif (g) | 6.1 | 2.14 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.8 |
| Sodyum (mg) | 112 | 39.2 |
| Potasyum (mg) | 506 | 177.1 |
| Kalsiyum (mg) | 98 | 34.3 |
| Demir (mg) | 4.22 | 1.48 |
| Vitamin A (IU) | 141 | 49.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Otlu Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Otlu Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 281 kaloriyi harcamak için 62 dakika tempolu yürüyüş veya 47 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.