Palamut (Izgara)
150 grPalamut (Izgara) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 190 | 285 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 30.9 | 46.35 |
| Yağ (g) | 7.4 | 11.1 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 28.5 |
| Sodyum (mg) | 76 | 114 |
| Potasyum (mg) | 342 | 513 |
| Kalsiyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Demir (mg) | 2.85 | 4.28 |
| Vitamin A (IU) | 95 | 142.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Palamut (Izgara) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Palamut (Izgara), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 190 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 190 kaloriyi harcamak için 42 dakika tempolu yürüyüş veya 32 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.