Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz)
15 grPastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 264 | 40 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 42.9 | 6.44 |
| Yağ (g) | 10.3 | 1.55 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 26 | 3.9 |
| Sodyum (mg) | 106 | 15.9 |
| Potasyum (mg) | 475 | 71.3 |
| Kalsiyum (mg) | 92 | 13.8 |
| Demir (mg) | 3.96 | 0.59 |
| Vitamin A (IU) | 132 | 19.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pastırma (Yarım Yağlı Çemensiz), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 264 kaloriyi harcamak için 59 dakika tempolu yürüyüş veya 44 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.