Pastırmalı Çin Böreği
150 grPastırmalı Çin Böreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 169 | 254 |
| Karbonhidrat (g) | 19 | 28.5 |
| Protein (g) | 6.3 | 9.45 |
| Yağ (g) | 7.5 | 11.25 |
| Lif (g) | 1.5 | 2.25 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 28.5 |
| Sodyum (mg) | 68 | 102 |
| Potasyum (mg) | 304 | 456 |
| Kalsiyum (mg) | 59 | 88.5 |
| Demir (mg) | 2.53 | 3.8 |
| Vitamin A (IU) | 85 | 127.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pastırmalı Çin Böreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pastırmalı Çin Böreği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 169 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 169 kaloriyi harcamak için 38 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.