Palamut Balığı
150 grPalamut Balığı Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 129 | 194 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 21 | 31.5 |
| Yağ (g) | 5 | 7.5 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 19.5 |
| Sodyum (mg) | 52 | 78 |
| Potasyum (mg) | 232 | 348 |
| Kalsiyum (mg) | 45 | 67.5 |
| Demir (mg) | 1.93 | 2.9 |
| Vitamin A (IU) | 65 | 97.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Palamut Balığı Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Palamut Balığı, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 129 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 129 kaloriyi harcamak için 29 dakika tempolu yürüyüş veya 22 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.