Patlıcanlı Tavuk Burger
150 grPatlıcanlı Tavuk Burger Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 174 | 261 |
| Karbonhidrat (g) | 19.6 | 29.4 |
| Protein (g) | 6.5 | 9.75 |
| Yağ (g) | 7.7 | 11.55 |
| Lif (g) | 1.6 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 19 | 28.5 |
| Sodyum (mg) | 70 | 105 |
| Potasyum (mg) | 313 | 469.5 |
| Kalsiyum (mg) | 61 | 91.5 |
| Demir (mg) | 2.61 | 3.92 |
| Vitamin A (IU) | 87 | 130.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Patlıcanlı Tavuk Burger Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Patlıcanlı Tavuk Burger, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (6.5 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 174 kaloriyi harcamak için 39 dakika tempolu yürüyüş veya 29 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.