Peri'nin Ekmek Üstü Yumurtası
35 grPeri'nin Ekmek Üstü Yumurtası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 221 | 77 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 35.9 | 12.57 |
| Yağ (g) | 8.6 | 3.01 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 7.7 |
| Sodyum (mg) | 88 | 30.8 |
| Potasyum (mg) | 398 | 139.3 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 27 |
| Demir (mg) | 3.32 | 1.16 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 38.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peri'nin Ekmek Üstü Yumurtası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peri'nin Ekmek Üstü Yumurtası, anne sütünden sonraki en kaliteli referans protein kaynağıdır (biyoyararlanımı 100/100). Zengin kolin ve lösin içeriğiyle hem karaciğer sağlığını destekler hem de sabah tüketildiğinde gün boyu açlık krizlerini baskılar.
- Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında 1-2 adet haşlanmış veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağında bol domates ve biberli menemen/omlet olarak tam buğday ekmeği eşliğinde tüketilmesi mükemmel bir tokluk sağlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Aşırı tereyağı veya sucuk/pastırma ile kızartılması kalori ve doymuş yağ yükünü artırır; hafif pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 221 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.