Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi
150 grPeri'nin Ton Balıklı Sandviçi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 215 | 323 |
| Karbonhidrat (g) | 24.2 | 36.3 |
| Protein (g) | 8.1 | 12.15 |
| Yağ (g) | 9.6 | 14.4 |
| Lif (g) | 1.9 | 2.85 |
| Kolesterol (mg) | 24 | 36 |
| Sodyum (mg) | 86 | 129 |
| Potasyum (mg) | 387 | 580.5 |
| Kalsiyum (mg) | 75 | 112.5 |
| Demir (mg) | 3.23 | 4.85 |
| Vitamin A (IU) | 108 | 162 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peri'nin Ton Balıklı Sandviçi, zengin Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (EPA/DHA) ve kaliteli protein barındırır. Damar elastikiyetini korur, hücresel inflamasyonu azaltır ve metabolik dengeyi güçlendirir.
- Tüketim Önerisi: Haftada en az 2 gün fırında veya ızgara olarak tüketilmeli, yanında roka ve kırmızı turp salatasıyla dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Unlanıp bol yağda kızartılan balıklar yararlı yağ asitlerini kaybeder ve kalori yükü artar; buğulama veya fırın yöntemlerini tercih ediniz.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 215 kaloriyi harcamak için 48 dakika tempolu yürüyüş veya 36 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.