Peynirli Danimarka çöreği
30 grPeynirli Danimarka çöreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 374 | 112 |
| Karbonhidrat (g) | 42.1 | 12.63 |
| Protein (g) | 14 | 4.2 |
| Yağ (g) | 16.6 | 4.98 |
| Lif (g) | 3.4 | 1.02 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 12.6 |
| Sodyum (mg) | 150 | 45 |
| Potasyum (mg) | 673 | 201.9 |
| Kalsiyum (mg) | 131 | 39.3 |
| Demir (mg) | 5.61 | 1.68 |
| Vitamin A (IU) | 187 | 56.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Danimarka çöreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Danimarka çöreği, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 374 kaloriyi harcamak için 83 dakika tempolu yürüyüş veya 62 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.