Peynirli Kahveli Kek
200 grPeynirli Kahveli Kek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 387 | 774 |
| Karbonhidrat (g) | 43.5 | 87 |
| Protein (g) | 14.5 | 29 |
| Yağ (g) | 17.2 | 34.4 |
| Lif (g) | 3.5 | 7 |
| Kolesterol (mg) | 43 | 86 |
| Sodyum (mg) | 155 | 310 |
| Potasyum (mg) | 697 | 1394 |
| Kalsiyum (mg) | 135 | 270 |
| Demir (mg) | 5.81 | 11.62 |
| Vitamin A (IU) | 194 | 388 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Peynirli Kahveli Kek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Peynirli Kahveli Kek, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 387 kaloriyi harcamak için 86 dakika tempolu yürüyüş veya 65 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.