Şalgam Dolması
200 grŞalgam Dolması Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 150 | 300 |
| Karbonhidrat (g) | 31.9 | 63.8 |
| Protein (g) | 3 | 6 |
| Yağ (g) | 1.2 | 2.4 |
| Lif (g) | 4.8 | 9.6 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 6 |
| Sodyum (mg) | 60 | 120 |
| Potasyum (mg) | 270 | 540 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 106 |
| Demir (mg) | 2.25 | 4.5 |
| Vitamin A (IU) | 75 | 150 |
| Vitamin C (mg) | 45 | 90 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şalgam Dolması Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şalgam Dolması, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 150 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 150 kaloriyi harcamak için 33 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.