Piliç Sosis
15 grPiliç Sosis Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 200 | 30 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 32.5 | 4.88 |
| Yağ (g) | 7.8 | 1.17 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 3 |
| Sodyum (mg) | 80 | 12 |
| Potasyum (mg) | 360 | 54 |
| Kalsiyum (mg) | 70 | 10.5 |
| Demir (mg) | 3 | 0.45 |
| Vitamin A (IU) | 100 | 15 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Piliç Sosis Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Piliç Sosis, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (32.5 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 200 kaloriyi harcamak için 44 dakika tempolu yürüyüş veya 33 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.