Pişmeyen Çikolatalı Cheesecake
200 grPişmeyen Çikolatalı Cheesecake Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 410 | 820 |
| Karbonhidrat (g) | 46.1 | 92.2 |
| Protein (g) | 15.4 | 30.8 |
| Yağ (g) | 18.2 | 36.4 |
| Lif (g) | 3.7 | 7.4 |
| Kolesterol (mg) | 46 | 92 |
| Sodyum (mg) | 164 | 328 |
| Potasyum (mg) | 738 | 1476 |
| Kalsiyum (mg) | 144 | 288 |
| Demir (mg) | 6.15 | 12.3 |
| Vitamin A (IU) | 205 | 410 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Pişmeyen Çikolatalı Cheesecake Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Pişmeyen Çikolatalı Cheesecake, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 410 kaloriyi harcamak için 91 dakika tempolu yürüyüş veya 68 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.