Polonez Dana Fıstıklı Salam
30 grPolonez Dana Fıstıklı Salam Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Avuç (30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 221 | 66 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 35.9 | 10.77 |
| Yağ (g) | 8.6 | 2.58 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 6.6 |
| Sodyum (mg) | 88 | 26.4 |
| Potasyum (mg) | 398 | 119.4 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 23.1 |
| Demir (mg) | 3.32 | 1 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 33.3 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Polonez Dana Fıstıklı Salam Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Polonez Dana Fıstıklı Salam, tekli ve çoklu doymamış sağlıklı yağ asitleri (Omega-3/Omega-6), E vitamini ve magnezyum deposudur. Kalp-damar sağlığını korur ve insülin duyarlılığını iyileştirir.
- Tüketim Önerisi: Günde 1 avuç (yaklaşık 25-30 gram) çiğ ve kavrulmamış olarak ara öğünlerde tüketilmesi en idealidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Enerji yoğunluğu çok yüksektir (1 gram yağ = 9 kcal). Avuç avuç kontrolsüz tüketilmemeli, porsiyon sayılarak tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 221 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.