Portakal Konsantresi
150 grPortakal Konsantresi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 156 | 234 |
| Karbonhidrat (g) | 33.2 | 49.8 |
| Protein (g) | 3.1 | 4.65 |
| Yağ (g) | 1.2 | 1.8 |
| Lif (g) | 5 | 7.5 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 4.5 |
| Sodyum (mg) | 62 | 93 |
| Potasyum (mg) | 281 | 421.5 |
| Kalsiyum (mg) | 55 | 82.5 |
| Demir (mg) | 2.34 | 3.51 |
| Vitamin A (IU) | 78 | 117 |
| Vitamin C (mg) | 46.8 | 70.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Portakal Konsantresi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Portakal Konsantresi, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 156 kaloriyi harcamak için 35 dakika tempolu yürüyüş veya 26 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.