Portakallı Tütsülenmiş Tavuk
150 grPortakallı Tütsülenmiş Tavuk Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 167 | 251 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 27.1 | 40.65 |
| Yağ (g) | 6.5 | 9.75 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 16 | 24 |
| Sodyum (mg) | 67 | 100.5 |
| Potasyum (mg) | 301 | 451.5 |
| Kalsiyum (mg) | 58 | 87 |
| Demir (mg) | 2.51 | 3.76 |
| Vitamin A (IU) | 84 | 126 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Portakallı Tütsülenmiş Tavuk Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Portakallı Tütsülenmiş Tavuk, yüksek biyolojik değerde yağsız protein profili (27.1 g protein / 100g) ile kas kütlesinin korunmasını sağlar. Besinlerin termik etkisini (TEF) artırarak vücudun sindirim esnasında daha fazla kalori harcamasına destek olur.
- Tüketim Önerisi: Öğle veya akşam ana öğünlerinde fırında, haşlama veya ızgara yöntemleriyle hazırlanmalı; yanında bol limonlu zeytinyağlı yeşil salata ile tüketilerek demir ve mineral emilimi maksimize edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Derisi ayrılmalı, panelenmiş veya derin yağda kızartılmış çıtır tavuk formlarından kaçınılmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 167 kaloriyi harcamak için 37 dakika tempolu yürüyüş veya 28 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.