Probiyotik Yoğurtlu Meyveli Kahvaltılık Gevrek
200 grProbiyotik Yoğurtlu Meyveli Kahvaltılık Gevrek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Kase Yoğurt (200g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 378 | 756 |
| Karbonhidrat (g) | 42.5 | 85 |
| Protein (g) | 14.2 | 28.4 |
| Yağ (g) | 16.8 | 33.6 |
| Lif (g) | 3.4 | 6.8 |
| Kolesterol (mg) | 42 | 84 |
| Sodyum (mg) | 151 | 302 |
| Potasyum (mg) | 680 | 1360 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 264 |
| Demir (mg) | 5.67 | 11.34 |
| Vitamin A (IU) | 189 | 378 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Probiyotik Yoğurtlu Meyveli Kahvaltılık Gevrek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Probiyotik Yoğurtlu Meyveli Kahvaltılık Gevrek, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 378 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.