ProteinOcean Pirinç Kreması (Çikolata)
200 grProteinOcean Pirinç Kreması (Çikolata) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 378 | 756 |
| Karbonhidrat (g) | 68 | 136 |
| Protein (g) | 17 | 34 |
| Yağ (g) | 4.2 | 8.4 |
| Lif (g) | 8.2 | 16.4 |
| Kolesterol (mg) | 11 | 22 |
| Sodyum (mg) | 151 | 302 |
| Potasyum (mg) | 680 | 1360 |
| Kalsiyum (mg) | 132 | 264 |
| Demir (mg) | 5.67 | 11.34 |
| Vitamin A (IU) | 189 | 378 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle ProteinOcean Pirinç Kreması (Çikolata) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: ProteinOcean Pirinç Kreması (Çikolata), kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 378 kaloriyi harcamak için 84 dakika tempolu yürüyüş veya 63 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.