Sahur için Buzluk Böreği
150 grSahur için Buzluk Böreği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 298 | 447 |
| Karbonhidrat (g) | 33.5 | 50.25 |
| Protein (g) | 11.2 | 16.8 |
| Yağ (g) | 13.2 | 19.8 |
| Lif (g) | 2.7 | 4.05 |
| Kolesterol (mg) | 33 | 49.5 |
| Sodyum (mg) | 119 | 178.5 |
| Potasyum (mg) | 536 | 804 |
| Kalsiyum (mg) | 104 | 156 |
| Demir (mg) | 4.47 | 6.71 |
| Vitamin A (IU) | 149 | 223.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sahur için Buzluk Böreği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sahur için Buzluk Böreği, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 298 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalori yoğunluğu yüksek bir gıda olduğundan diyet sürecinde porsiyon gramajına dikkat edilmeli, sık tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 298 kaloriyi harcamak için 66 dakika tempolu yürüyüş veya 50 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.