Şalgam Turpu (İsveç Şalgamı)
200 grŞalgam Turpu (İsveç Şalgamı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 37 | 74 |
| Karbonhidrat (g) | 7.9 | 15.8 |
| Protein (g) | 0.7 | 1.4 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.6 |
| Lif (g) | 1.2 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 1 | 2 |
| Sodyum (mg) | 15 | 30 |
| Potasyum (mg) | 67 | 134 |
| Kalsiyum (mg) | 13 | 26 |
| Demir (mg) | 0.55 | 1.1 |
| Vitamin A (IU) | 19 | 38 |
| Vitamin C (mg) | 11.1 | 22.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şalgam Turpu (İsveç Şalgamı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şalgam Turpu (İsveç Şalgamı), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 37 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 37 kaloriyi harcamak için 8 dakika tempolu yürüyüş veya 6 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.