Sapodila (Çikola Eriği)
200 grSapodila (Çikola Eriği) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 83 | 166 |
| Karbonhidrat (g) | 17.6 | 35.2 |
| Protein (g) | 1.7 | 3.4 |
| Yağ (g) | 0.6 | 1.2 |
| Lif (g) | 2.6 | 5.2 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 4 |
| Sodyum (mg) | 33 | 66 |
| Potasyum (mg) | 149 | 298 |
| Kalsiyum (mg) | 29 | 58 |
| Demir (mg) | 1.24 | 2.48 |
| Vitamin A (IU) | 42 | 84 |
| Vitamin C (mg) | 24.9 | 49.8 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sapodila (Çikola Eriği) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sapodila (Çikola Eriği), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 83 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 83 kaloriyi harcamak için 18 dakika tempolu yürüyüş veya 14 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.