SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne
150 grSDM Çeşnili Kalem Makarna Penne Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 357 | 536 |
| Karbonhidrat (g) | 64.3 | 96.45 |
| Protein (g) | 16.1 | 24.15 |
| Yağ (g) | 4 | 6 |
| Lif (g) | 7.7 | 11.55 |
| Kolesterol (mg) | 10 | 15 |
| Sodyum (mg) | 143 | 214.5 |
| Potasyum (mg) | 643 | 964.5 |
| Kalsiyum (mg) | 125 | 187.5 |
| Demir (mg) | 5.35 | 8.02 |
| Vitamin A (IU) | 179 | 268.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: SDM Çeşnili Kalem Makarna Penne, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 357 kaloriyi harcamak için 79 dakika tempolu yürüyüş veya 60 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.