Sebzeli Baget Haşlama
150 grSebzeli Baget Haşlama Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 176 | 264 |
| Karbonhidrat (g) | 37.4 | 56.1 |
| Protein (g) | 3.5 | 5.25 |
| Yağ (g) | 1.4 | 2.1 |
| Lif (g) | 5.6 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 70 | 105 |
| Potasyum (mg) | 317 | 475.5 |
| Kalsiyum (mg) | 62 | 93 |
| Demir (mg) | 2.64 | 3.96 |
| Vitamin A (IU) | 88 | 132 |
| Vitamin C (mg) | 52.8 | 79.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Baget Haşlama Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sebzeli Baget Haşlama, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 176 kaloriyi harcamak için 39 dakika tempolu yürüyüş veya 29 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.