Sebzeli Börek
35 grSebzeli Börek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 145 | 51 |
| Karbonhidrat (g) | 30.8 | 10.78 |
| Protein (g) | 2.9 | 1.02 |
| Yağ (g) | 1.1 | 0.39 |
| Lif (g) | 4.6 | 1.61 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 1 |
| Sodyum (mg) | 58 | 20.3 |
| Potasyum (mg) | 261 | 91.4 |
| Kalsiyum (mg) | 51 | 17.8 |
| Demir (mg) | 2.18 | 0.76 |
| Vitamin A (IU) | 73 | 25.5 |
| Vitamin C (mg) | 43.5 | 15.23 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Börek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sebzeli Börek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 145 kaloriyi harcamak için 32 dakika tempolu yürüyüş veya 24 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.