Sebzeli Misket Köfte
150 grSebzeli Misket Köfte Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 177 | 266 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 28.8 | 43.2 |
| Yağ (g) | 6.9 | 10.35 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 17 | 25.5 |
| Sodyum (mg) | 71 | 106.5 |
| Potasyum (mg) | 319 | 478.5 |
| Kalsiyum (mg) | 62 | 93 |
| Demir (mg) | 2.66 | 3.99 |
| Vitamin A (IU) | 89 | 133.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Misket Köfte Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sebzeli Misket Köfte, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 177 kaloriyi harcamak için 39 dakika tempolu yürüyüş veya 30 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.