Sebzeli Turta
150 grSebzeli Turta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 230 | 345 |
| Karbonhidrat (g) | 48.9 | 73.35 |
| Protein (g) | 4.6 | 6.9 |
| Yağ (g) | 1.8 | 2.7 |
| Lif (g) | 7.3 | 10.95 |
| Kolesterol (mg) | 5 | 7.5 |
| Sodyum (mg) | 92 | 138 |
| Potasyum (mg) | 414 | 621 |
| Kalsiyum (mg) | 81 | 121.5 |
| Demir (mg) | 3.45 | 5.18 |
| Vitamin A (IU) | 115 | 172.5 |
| Vitamin C (mg) | 69 | 103.5 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sebzeli Turta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sebzeli Turta, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 230 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 230 kaloriyi harcamak için 51 dakika tempolu yürüyüş veya 38 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.