Sek Ezine Koyun Peyniri
30 grSek Ezine Koyun Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 314 | 94 |
| Karbonhidrat (g) | 15.7 | 4.71 |
| Protein (g) | 23.6 | 7.08 |
| Yağ (g) | 17.4 | 5.22 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 44 | 13.2 |
| Sodyum (mg) | 126 | 37.8 |
| Potasyum (mg) | 565 | 169.5 |
| Kalsiyum (mg) | 110 | 33 |
| Demir (mg) | 4.71 | 1.41 |
| Vitamin A (IU) | 157 | 47.1 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sek Ezine Koyun Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sek Ezine Koyun Peyniri, konsantre kalsiyum ve kazein proteini içerir. Kazein yavaş sindirilen bir protein türü olduğu için kan amino asit seviyesini saatlerce dengede tutar ve açlığı geciktirir.
- Tüketim Önerisi: Kahvaltıda 1-2 dilim (30-60g) veya salatalara lezzet ve protein katkısı olarak eklenebilir. Lor peyniri gibi az yağlı türler sporcu beslenmesinde mükemmel bir alternatiftir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tuz ve doymuş yağ oranı yüksek peynirlerde porsiyon aşılmamalıdır; hipertansiyon ve ödem problemi olanlar az tuzlu peynirleri tercih etmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 314 kaloriyi harcamak için 70 dakika tempolu yürüyüş veya 52 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.