Şekersiz Yulaflı Mozaik Pasta
150 grŞekersiz Yulaflı Mozaik Pasta Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 221 | 332 |
| Karbonhidrat (g) | 24.9 | 37.35 |
| Protein (g) | 8.3 | 12.45 |
| Yağ (g) | 9.8 | 14.7 |
| Lif (g) | 2 | 3 |
| Kolesterol (mg) | 25 | 37.5 |
| Sodyum (mg) | 88 | 132 |
| Potasyum (mg) | 398 | 597 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Demir (mg) | 3.32 | 4.98 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 166.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Yulaflı Mozaik Pasta Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şekersiz Yulaflı Mozaik Pasta, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 221 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.