Sepet Peyniri
30 grSepet Peyniri Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 30g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 352 | 106 |
| Karbonhidrat (g) | 17.6 | 5.28 |
| Protein (g) | 26.4 | 7.92 |
| Yağ (g) | 19.6 | 5.88 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 49 | 14.7 |
| Sodyum (mg) | 141 | 42.3 |
| Potasyum (mg) | 634 | 190.2 |
| Kalsiyum (mg) | 123 | 36.9 |
| Demir (mg) | 5.28 | 1.58 |
| Vitamin A (IU) | 176 | 52.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sepet Peyniri Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sepet Peyniri, biyoyararlanımı en yüksek demir (hem demir), B12 vitamini ve çinko deposudur. Kansızlığı önler, kas onarımını hızlandırır ve uzun süreli güçlü tokluk hissi sağlar.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak porsiyon kontrolüyle (120-150g) tüketilmeli, yanında C vitamini kaynağı taze salata ile tüketilerek demir emilimi artırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Doymuş yağ ve kolesterol dengesi için az yağlı kesimler tercih edilmeli, aşırı kömürleşecek şekilde mangalda yakılmamalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 352 kaloriyi harcamak için 78 dakika tempolu yürüyüş veya 59 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.