Siyah Üzüm Çekirdeği
150 grSiyah Üzüm Çekirdeği Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 500 | 750 |
| Karbonhidrat (g) | 90 | 135 |
| Protein (g) | 22.5 | 33.75 |
| Yağ (g) | 5.6 | 8.4 |
| Lif (g) | 10.8 | 16.2 |
| Kolesterol (mg) | 14 | 21 |
| Sodyum (mg) | 200 | 300 |
| Potasyum (mg) | 900 | 1350 |
| Kalsiyum (mg) | 175 | 262.5 |
| Demir (mg) | 7.5 | 11.25 |
| Vitamin A (IU) | 250 | 375 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Siyah Üzüm Çekirdeği Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Siyah Üzüm Çekirdeği, doğal vitaminler, enzimler ve fruktoz içerir. Hücresel yenilenmeyi hızlandırırken bağışıklığı güçlendirir ve tatlı isteğini sağlıklı şekilde bastırır.
- Tüketim Önerisi: Kabuklu tüketilebilen türlerde kabuk soyulmadan tüketilmeli, kan şekerini dengelemek için yanında 10-12 adet çiğ badem veya 1 bardak süt/kefir tüketilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli (günde 1-2 porsiyon); akşam geç saatlerde yüksek miktarda meyve tüketilmemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 500 kaloriyi harcamak için 111 dakika tempolu yürüyüş veya 83 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.