Patates (Kabuklu,Çiğ)
150 grPatates (Kabuklu,Çiğ) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 77 | 116 |
| Karbonhidrat (g) | 16.4 | 24.6 |
| Protein (g) | 1.5 | 2.25 |
| Yağ (g) | 0.6 | 0.9 |
| Lif (g) | 2.5 | 3.75 |
| Kolesterol (mg) | 2 | 3 |
| Sodyum (mg) | 31 | 46.5 |
| Potasyum (mg) | 139 | 208.5 |
| Kalsiyum (mg) | 27 | 40.5 |
| Demir (mg) | 1.16 | 1.74 |
| Vitamin A (IU) | 39 | 58.5 |
| Vitamin C (mg) | 23.1 | 34.65 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Patates (Kabuklu,Çiğ) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Patates (Kabuklu,Çiğ), günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 77 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 77 kaloriyi harcamak için 17 dakika tempolu yürüyüş veya 13 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.