Siyez Unlu Ekmek
35 grSiyez Unlu Ekmek Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Dilim (Orta / 35g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 274 | 96 |
| Karbonhidrat (g) | 49.3 | 17.26 |
| Protein (g) | 12.3 | 4.31 |
| Yağ (g) | 3 | 1.05 |
| Lif (g) | 5.9 | 2.07 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 2.8 |
| Sodyum (mg) | 110 | 38.5 |
| Potasyum (mg) | 493 | 172.5 |
| Kalsiyum (mg) | 96 | 33.6 |
| Demir (mg) | 4.11 | 1.44 |
| Vitamin A (IU) | 137 | 47.9 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Siyez Unlu Ekmek Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Siyez Unlu Ekmek, vücudun ve sinir sisteminin birincil enerji kaynağıdır. Tam tahıllı ve ekşi mayalı olanlar yüksek B vitaminleri ve çözünmez posa içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
- Tüketim Önerisi: Beyaz unlu ürünler yerine ekşi mayalı tam buğday, çavdar veya karabuğday ekmeği tercih edilmeli; ana öğünlerde 1-2 ince dilimle sınırlandırılmalıdır.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz un ve margarin içeren açma, poğaça ve börekler kan şekerinde ani sıçrama ve hızlı acıkma yaratacağından seyrek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 274 kaloriyi harcamak için 61 dakika tempolu yürüyüş veya 46 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.