Soğanlı Gözleme
150 grSoğanlı Gözleme Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 178 | 267 |
| Karbonhidrat (g) | 20 | 30 |
| Protein (g) | 6.7 | 10.05 |
| Yağ (g) | 7.9 | 11.85 |
| Lif (g) | 1.6 | 2.4 |
| Kolesterol (mg) | 20 | 30 |
| Sodyum (mg) | 71 | 106.5 |
| Potasyum (mg) | 320 | 480 |
| Kalsiyum (mg) | 62 | 93 |
| Demir (mg) | 2.67 | 4.01 |
| Vitamin A (IU) | 89 | 133.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soğanlı Gözleme Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soğanlı Gözleme, günlük besin ve enerji ihtiyacını karşılamak üzere dengeli beslenme planı dahilinde tüketilebilir. 100 gramında yaklaşık 178 kcal enerji içerir.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon miktarını sınırlandırarak, tercihen günün aktif saatlerinde tüketilmesi ve sonrasında yeterli su içilmesi önerilir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hafif yapısıyla ara ve ana öğünlerde kontrollü olarak tüketilebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 178 kaloriyi harcamak için 40 dakika tempolu yürüyüş veya 30 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.