Çikolatalı Bisküvi
200 grÇikolatalı Bisküvi Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 521 | 1042 |
| Karbonhidrat (g) | 58.6 | 117.2 |
| Protein (g) | 19.5 | 39 |
| Yağ (g) | 23.2 | 46.4 |
| Lif (g) | 4.7 | 9.4 |
| Kolesterol (mg) | 58 | 116 |
| Sodyum (mg) | 208 | 416 |
| Potasyum (mg) | 938 | 1876 |
| Kalsiyum (mg) | 182 | 364 |
| Demir (mg) | 7.81 | 15.62 |
| Vitamin A (IU) | 261 | 522 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Bisküvi Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Çikolatalı Bisküvi, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 521 kaloriyi harcamak için 116 dakika tempolu yürüyüş veya 87 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.