Şölen Octavia Pirinç Patlaklı Çikolata
200 grŞölen Octavia Pirinç Patlaklı Çikolata Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 527 | 1054 |
| Karbonhidrat (g) | 59.3 | 118.6 |
| Protein (g) | 19.8 | 39.6 |
| Yağ (g) | 23.4 | 46.8 |
| Lif (g) | 4.7 | 9.4 |
| Kolesterol (mg) | 59 | 118 |
| Sodyum (mg) | 211 | 422 |
| Potasyum (mg) | 949 | 1898 |
| Kalsiyum (mg) | 184 | 368 |
| Demir (mg) | 7.9 | 15.8 |
| Vitamin A (IU) | 264 | 528 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Şölen Octavia Pirinç Patlaklı Çikolata Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Şölen Octavia Pirinç Patlaklı Çikolata, kompleks karbonhidrat depolarıdır. Kas glikojen rezervlerini yeniler. Lifli tahıllar (bulgur, yulaf, esmer pirinç) uzun süreli tokluk ve dengeli enerji sağlar.
- Tüketim Önerisi: Porsiyon olarak 4-5 yemek kaşığı ile sınırlandırılmalı, makarnalar hafif diri (al dente) pişirilerek glisemik indeksi düşürülmeli, yanına yoğurt veya kıyma eklenerek dengelenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz pirinç pilavı yerine glisemik indeksi daha düşük ve lifi yüksek olan bulgur veya karabuğday tercih edilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 527 kaloriyi harcamak için 117 dakika tempolu yürüyüş veya 88 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.