Soslu Patates Salatası
15 grSoslu Patates Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 140 | 21 |
| Karbonhidrat (g) | 29.8 | 4.47 |
| Protein (g) | 2.8 | 0.42 |
| Yağ (g) | 1.1 | 0.17 |
| Lif (g) | 4.5 | 0.67 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0.4 |
| Sodyum (mg) | 56 | 8.4 |
| Potasyum (mg) | 252 | 37.8 |
| Kalsiyum (mg) | 49 | 7.4 |
| Demir (mg) | 2.1 | 0.32 |
| Vitamin A (IU) | 70 | 10.5 |
| Vitamin C (mg) | 42 | 6.3 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soslu Patates Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soslu Patates Salatası, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 140 kaloriyi harcamak için 31 dakika tempolu yürüyüş veya 23 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.