Soya Soslu Kinoa Salatası
15 grSoya Soslu Kinoa Salatası Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 160 | 24 |
| Karbonhidrat (g) | 34 | 5.1 |
| Protein (g) | 3.2 | 0.48 |
| Yağ (g) | 1.2 | 0.18 |
| Lif (g) | 5.1 | 0.76 |
| Kolesterol (mg) | 3 | 0.4 |
| Sodyum (mg) | 64 | 9.6 |
| Potasyum (mg) | 288 | 43.2 |
| Kalsiyum (mg) | 56 | 8.4 |
| Demir (mg) | 2.4 | 0.36 |
| Vitamin A (IU) | 80 | 12 |
| Vitamin C (mg) | 48 | 7.2 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Soya Soslu Kinoa Salatası Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Soya Soslu Kinoa Salatası, yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 160 kaloriyi harcamak için 36 dakika tempolu yürüyüş veya 27 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.