Subway Çikolatalı Cookie
200 grSubway Çikolatalı Cookie Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 478 | 956 |
| Karbonhidrat (g) | 53.8 | 107.6 |
| Protein (g) | 17.9 | 35.8 |
| Yağ (g) | 21.2 | 42.4 |
| Lif (g) | 4.3 | 8.6 |
| Kolesterol (mg) | 53 | 106 |
| Sodyum (mg) | 191 | 382 |
| Potasyum (mg) | 860 | 1720 |
| Kalsiyum (mg) | 167 | 334 |
| Demir (mg) | 7.17 | 14.34 |
| Vitamin A (IU) | 239 | 478 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Subway Çikolatalı Cookie Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Subway Çikolatalı Cookie, hızlı emilen basit karbonhidrat ve yağ içerir. Beyindeki ödül mekanizmasını uyarır ancak ardından hızlı bir insülin salınımıyla kan şekerinde düşüşe ve tekrar tatlı krizine yol açabilir.
- Tüketim Önerisi: Haftada 1-2 porsiyonla sınırlandırılmalı, canınız tatlı çektiğinde yüzde 70 ve üzeri kakaolu bitter çikolata veya sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tüketildiği öğünden sonraki öğünde karbonhidrat kısıtlanmalı, bol su içilmeli ve gün içinde 30-40 dakika tempolu yürüyüş ile kalori dengesi sağlanmalıdır.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 478 kaloriyi harcamak için 106 dakika tempolu yürüyüş veya 80 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.