Sucuk (Yarım Yağlı)
15 grSucuk (Yarım Yağlı) Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Yemek Kaşığı (15g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 221 | 33 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 35.9 | 5.39 |
| Yağ (g) | 8.6 | 1.29 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 22 | 3.3 |
| Sodyum (mg) | 88 | 13.2 |
| Potasyum (mg) | 398 | 59.7 |
| Kalsiyum (mg) | 77 | 11.5 |
| Demir (mg) | 3.32 | 0.5 |
| Vitamin A (IU) | 111 | 16.7 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sucuk (Yarım Yağlı) Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sucuk (Yarım Yağlı), yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücut tarafından emilebilmesi için temel gereksinimdir. Saf zeytinyağı yüksek polifenol içeriğiyle güçlü anti-inflamatuardır.
- Tüketim Önerisi: Yemeklerin üzerine ve salatalara çiğ olarak, kişi başı 1 tatlı kaşığı ila 1 yemek kaşığı ölçülü eklenmelidir.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori yoğunluğu sebebiyle doğrudan şişeden dökülmemeli, kaşıkla ölçülerek tüketilmelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 221 kaloriyi harcamak için 49 dakika tempolu yürüyüş veya 37 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.