Superfresh Barbunya
150 grSuperfresh Barbunya Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (Orta Boy / 150g) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 127 | 191 |
| Karbonhidrat (g) | 22.9 | 34.35 |
| Protein (g) | 5.7 | 8.55 |
| Yağ (g) | 1.4 | 2.1 |
| Lif (g) | 2.7 | 4.05 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 6 |
| Sodyum (mg) | 51 | 76.5 |
| Potasyum (mg) | 229 | 343.5 |
| Kalsiyum (mg) | 44 | 66 |
| Demir (mg) | 1.91 | 2.86 |
| Vitamin A (IU) | 64 | 96 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Superfresh Barbunya Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Superfresh Barbunya, bitkisel protein ve yüksek çözünür lif (2.7 g lif / 100g) şampiyonudur. Bağırsaktaki yararlı bakterileri besler, kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.
- Tüketim Önerisi: Haftada 2-3 gün ana öğün olarak tüketilmelidir. Yanında bol limonlu yeşil salata ile tüketilmesi bitkisel kaynaklı demirin emilimini katlar.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz ve şişkinlik hassasiyeti olanlar pişirmeden önce baklagilleri 1 gece suda bekletmeli ve pişirme aşamasında bir tutam kimyon eklemelidir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 127 kaloriyi harcamak için 28 dakika tempolu yürüyüş veya 21 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.