Sütaş Light Ayran
200 grSütaş Light Ayran Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Porsiyon (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 28 | 56 |
| Karbonhidrat (g) | 1.4 | 2.8 |
| Protein (g) | 2.1 | 4.2 |
| Yağ (g) | 1.6 | 3.2 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 8 |
| Sodyum (mg) | 11 | 22 |
| Potasyum (mg) | 50 | 100 |
| Kalsiyum (mg) | 10 | 20 |
| Demir (mg) | 0.42 | 0.84 |
| Vitamin A (IU) | 14 | 28 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütaş Light Ayran Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütaş Light Ayran, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 28 kaloriyi harcamak için 6 dakika tempolu yürüyüş veya 5 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.