Sütlü Makarna
200 grSütlü Makarna Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 151 | 302 |
| Karbonhidrat (g) | 27.2 | 54.4 |
| Protein (g) | 6.8 | 13.6 |
| Yağ (g) | 1.7 | 3.4 |
| Lif (g) | 3.3 | 6.6 |
| Kolesterol (mg) | 4 | 8 |
| Sodyum (mg) | 60 | 120 |
| Potasyum (mg) | 272 | 544 |
| Kalsiyum (mg) | 53 | 106 |
| Demir (mg) | 2.27 | 4.54 |
| Vitamin A (IU) | 76 | 152 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Makarna Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Makarna, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 151 kaloriyi harcamak için 34 dakika tempolu yürüyüş veya 25 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.