Sütlü Nuriye
200 grSütlü Nuriye Besin Değerleri
| Etken Maddeler | 100 gr | 1 1 Su Bardağı (200 ml) |
|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 468 | 936 |
| Karbonhidrat (g) | 52.7 | 105.4 |
| Protein (g) | 17.6 | 35.2 |
| Yağ (g) | 20.8 | 41.6 |
| Lif (g) | 4.2 | 8.4 |
| Kolesterol (mg) | 52 | 104 |
| Sodyum (mg) | 187 | 374 |
| Potasyum (mg) | 842 | 1684 |
| Kalsiyum (mg) | 164 | 328 |
| Demir (mg) | 7.02 | 14.04 |
| Vitamin A (IU) | 234 | 468 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Besin değerleri USDA (FoodData Central) veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.
Dyt. Dilara Göze İncelemesi ve Beslenme İpuçları
Diyetisyen Gözüyle Sütlü Nuriye Tüketimi İpuçları
- Metabolik Etki: Sütlü Nuriye, kalsiyum, konjuge linoleik asit (CLA) ve probiyotik bakterilerle bağırsak mikrobiyotasını zenginleştirir. Karın çevresi yağlanmasını azaltmada ve insülin dengesini korumada klinik olarak etkilidir.
- Tüketim Önerisi: Günde 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketimi önerilir. Ara öğünde 1 bardak kefir veya ana öğün yanında 1 kase probiyotik yoğurt tüketilmesi glisemik dalgalanmaları önler.
- Dikkat Edilmesi Gerekenler: Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz veya kefir gibi fermente süt ürünlerini tercih edebilir.
- Egzersiz Karşılığı: Bu besinin 1 porsiyonundan alınan yaklaşık 468 kaloriyi harcamak için 104 dakika tempolu yürüyüş veya 78 dakika orta tempo bisiklet sürüşü yapabilirsiniz.